Comment Maigrir ? Et Perdre du poids… Durablement ???

Vous êtes nombreuses et nombreux à me poser et à m’avoir posé ces questions.

Vous allez trouver quelques solutions, quelques réponses et bien plus encore dans cet article. Savoir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas tout en comprenant ce qui peut vous permettre de perdre du poids durablement est ce qui me vraiment essentiel !

Avons-nous besoin de suivre ces nouveaux régimes à la mode qui pour beaucoup coûtent une fortune ?

Peut-on perdre du poids durablement grâce à ces régimes qui nous vendent des pertes de poids rapide et dont les artistes font la promotion…

Tout d’abord pour être concret, les études ont prouvé que seulement 5% des personnes qui perdent du poids rapidement, stabilisent cette perte de poids sur la durée.

Ensuite il nous faut comprendre pourquoi les stars font la promotion de ces régimes et pourquoi elles les utilisent…

Ayant à préparer une soirée de gala (Oscars…), le tournage d’un film ou d’un clip vidéo, les célébrités ont besoin de perdre du poids rapidement. Et c’est aussi pourquoi nous voyons ensuite dans les magazines « people » des photos de ces stars en maillot de bain, avec beaucoup de kilos en trop quelques semaines plus tard…

Ne faites pas la même erreur, vous n’avez pas réellement besoin de perdre du poids rapidement, surtout si c’est pour le reprendre ensuite…

Bref, qui suis-je pour partager ces conseils avec vous ?

Très brièvement… Je connais bien ce milieu car j’ai été mannequin pendant plusieurs années, j’ai aussi été sportif de haut niveau dans le judo. Ce sport, quand nous faisons de la compétition, nous impose de garder le même poids du début à la fin de la saison. Ce qui représente bien souvent une année complète sans prendre ne serait-ce que 100 grammes quand nous sommes à la limite de notre catégorie…

J’ai donc appliqué les méthodes que je vous révèle ici et vérifié leur efficacité sur le long terme, car en fait, je n’ai pas pris un kilo depuis les 15 dernières années, en suivant des principes simples…

Ayant été coach personnel et sportif, professeur de Yoga et de Tai, auteur et conférencier, j’ai eu, très souvent, l’occasion de transmettre et d’enseigner ces méthodes. Elles ont fonctionné pour des centaines de personnes et elles fonctionneront pour vous aussi.

De plus, l’avantage des principes que je vous révèle est qu’ils vont vous rendre indépendant(e)s, et responsable de votre perte de poids. Vous n’avez pas besoin de dépendre de qui que soit pour prendre votre vie main, ni pour maigrir et conserver cette perte de poids sur la durée.

Mon but, en écrivant mes livres et cet article n’est pas de vous vendre un programme minceur et des produits miracles… Je souhaite que vous compreniez le fonctionnement de votre corps, de votre esprit et des méthodes qui vont vous permettre d’atteindre votre objectif !

Parlons donc tout d’abord de vos objectifs…

Que ce soit pour un régime ou pour tout autre but dans votre vie, il existe un moyen d’augmenter considérablement vos chances de réussite. En fait, la réussite de votre régime dépend pour 80% de cette étape… Il a été prouvé que 80% des réussites sont psychologiques et pourtant on se concentre souvent sur les 20% qui ne sont pas essentiels, ils sont nécessaires mais sont aussi la cause de l’échec d’un régime pour la majorité de celles et ceux qui tentent de perdre du poids durablement…

On se concentre souvent sur l’alimentation et le sport, ces éléments essentiels ne peuvent pas donner de résultats si nous oublions la première étape. Je vais vous donner des informations concrètes concernant l’exercice physique et la nutrition mais la raison du succès des centaines de personnes que j’ai suivies au niveau personnel, physique et mental dépend grandement des stratégies suivantes.

Sachant que 95% de nos actions sont inconscientes, il est logique d’entendre « je n’arrive pas à me contrôler ou c’est trop difficile », « ça demande trop de sacrifices »… Rassurez-vous, les infos que je vais partager avec vous, vont devenir des habitudes de vie que vous allez appliquer sans vous sentir frustrés et la première étape va vous permettre de reprendre le contrôle sur votre mental.

En appliquant ces méthodes vous augmentez fortement vos chances de succès sur le long terme !

Vous souhaitez sûrement savoir quoi faire maintenant alors rentrons dans le vif du sujet…

Pour commencer il vous faut savoir où vous allez, beaucoup me disent quand je leur demande quel est leur objectif : « Je veux perdre du poids. » Ou dans le cas de coaching de vie : « Je veux gagner de l’argent. »

Ok, ça simplifie grandement mon travail et je leur réponds : « Comme tu perds du poids chaque jour, un simple conseil comme manger quelques légumes à la vapeur ce soir au lieu d’un diner copieux et tu auras perdu du poids durant la nuit. » Voilà mon travail est terminé, merci !

« Tu veux gagner plus d’argent ? Encore plus simple, je te donne 1 €… » Mission accomplie ! ;)

« Bon, Frédéric, tu es bien gentil mais tu ne résous pas mon problème… »

Je réponds simplement à une demande imprécise… Votre inconscient ne peut pas vous mener là où vous souhaitez aller si vous ne lui dites pas clairement là où vous VOULEZ aller !!!

Notre esprit fonctionne comme un GPS, si vous lui précisez l’adresse exacte, il vous mènera à destination.

Après toutes ces explications, la première étape est donc de répondre aux questions suivantes :

Quoi ? Combien ? Où ? Quand ? Pourquoi ? Et Comment ???

Les 5 premières questions c’est à vous d’y répondre, avant tout régime c’est une étape indispensable, bien avant de penser aux aliments qu’il faut manger et aux exercices physiques qu’il faut pratiquer, ces 5 questions vont augmenter considérablement vos chances de réussir votre régime.

La dernière question qui n’est donc qu’un sixième du processus, le « Comment » est mon travail ou celui des nutritionnistes et des coachs sportifs…

Le « Pourquoi » est le carburant qui va vous donner l’énergie et la motivation nécessaire de poursuivre ce régime sur la durée. Il est donc important d‘y consacrer du temps et de trouver au moins 5 raisons qui vous poussent à perdre du poids.

Il y a un autre aspect, qu’il faudrait développer pour vous permettre de trouver l’équilibre dans votre vie et ainsi rendre bien plus facile le processus de perte de poids… Je considère que le mental est l’élément le plus important dans notre vie et j’ai pu depuis des années vérifier ce fait, lors des entrainements ou des compétitions, en réalisant mes rêves, en voyageant pendant des années autour du monde ou en vivant auprès de maitres spirituels pendant de nombreux mois… Bref, si vous me lancez sur le sujet, je peux en parler des heures et ce n’est pas le but ici… Mais laissez-moi vous donner un aperçu de ces éléments que je développe en détails dans mes différents livres, en particulier « Comment Maigrir ? 7 étapes pour Perdre du Poids Durablement !!! ».

Nous avons tous des besoins fondamentaux et ils ont besoin d’être considérés et satisfaits si nous voulons trouver l’harmonie dans notre vie. Il y à 6 besoins principaux et tous les autres viennent se glisser dans ces catégories :

Sécurité, Diversité, Amour et Connexion, Reconnaissance, Evolution et Contribution.

Répondre à ces besoins est donc fondamental pour trouver l’harmonie dans notre vie et pour atteindre nos objectifs…

La seconde étape pour maigrir durablement après avoir écris des objectifs concrets est de changer vos croyances, de vous convaincre profondément que c’est possible, que vous pouvez atteindre tous vos objectifs, que vous aussi vous pouvez réussir à perdre du poids… Quand vous aurez changé vos croyances inconscientes, la réussite de votre régime sera un jeu d’enfant !

Pour ce faire il existe différentes méthodes, je vais vous en révéler 2 qui m’ont permis d’atteindre de nombreux objectifs dans ma vie… Appliquer correctement ces techniques est important et vous verrez très rapidement leur efficacité se manifester dans votre vie.

- Autosuggestion : Répéter mentalement des affirmations allant dans le sens de votre objectif… Nous avons été conditionnés depuis notre naissance par les affirmations de notre entourage, de nos parents, de nos professeurs ou de la télévision : « Tu ne peux pas faire ça… », « Le monde est dangereux, fais attention… » « L’argent ne tombe pas du ciel… » « C’est très difficile de perdre du poids… »

Toutes ces suggestions sont enracinées dans votre subconscient et il faut maintenant les arroser avec des pensées utiles, belles et positives :)

- Visualisation : Une méthode utilisée par de nombreux sportifs de haut niveau, principalement au niveau Olympique… Il à été prouvé que notre cerveau crée de nouvelles connexions neuronales et que nos muscles changent simplement en visualisant une situation… Oui si vous maitrisez cette technique, vous pourrez rester assis sur votre canapé et visualiser votre séance de sport. Des expériences ont montré des résultats presque identiques entre des groupes de sportifs qui pratiquaient physiquement certains exercices et ceux d’un autre groupe qui visualisaient simplement ces mêmes exercices. Les performances physiques acquises n’étaient différentes que de quelques pourcents après cette expérience !!! De plus, notre cerveau ne fait pas la différence entre ce qui est imaginé et réellement vécu, donc si vous visualisez suffisamment l’accomplissement de votre objectif (votre corps après avoir perdu du poids par exemple…), ce résultat sera considéré comme réel par votre cerveau qui fera tout pour s’adapter à cette nouvelle réalité.

Testez par vous-même ces méthodes et vous ferez l’expérience de leurs nombreux bénéfices…

Appliquer ces méthodes vous permettra d’atteindre votre objectif plus facilement et surtout de conserver ces habitudes sur la durée…

« Et maintenant Frédéric, qu’est ce que je dois manger et quels exercices physiques pratiquer ??? »

Vous avez déjà sûrement lu des dizaines de fois ces informations mais je vais vous les redonner et peut être allez-vous découvrir quelques perles ici ;)

Des habitudes quotidiennes qui vont dorénavant vous accompagner et vous permettre de perdre du poids et de le réguler sur le long terme… Vous trouverez aussi tous les détails et les explications de ces méthodes dans mon livre.

Voici les stratégies les plus efficaces : Dormir suffisamment, boire beaucoup d’eau, principalement au réveil (500 ml à 1 Litre), manger plus le matin, moyennement le midi, peu le soir (idéalement une soupe de légumes le plus tôt possible), marcher ou faire 20 à 30 minutes d’exercices chaque jour, prendre une douche ou un bain froid ;), manger une grande majorité d’aliments crus (fruits et légumes) et chaque jour ceux qui aident à brûler les graisses : Citron, cannelle, gingembre, choux, pomme, brocolis, asperges… Ne pas retirer complètement de votre alimentation des catégories indispensables au bon fonctionnement de votre organisme… Vous faire plaisir et accepter quelques écarts (anniversaire, repas entre amis…), idéalement 1 fois par semaine maximum, laisser le temps au temps.

En appliquant ces méthodes, je vous garantie que vous perdrez du poids et que vous conserverez votre poids idéal ainsi que ces nouvelles habitudes de vie.

Cet article est une très bonne base pour atteindre votre objectif et ne pouvant écrire un livre complet ici, je vous propose de découvrir mes ouvrages dans lesquels je rentre plus en détails sur ces sujets et bien d’autres qui vous permettront d’améliorer votre vie, que ce soit au niveau personnel, professionnel, financier, physique et mental.

Découvrez dès maintenant les stratégies que je vous propose dans ce livre : elles ont fait leurs preuves !!!

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Au plaisir de vous rencontrer lors d’un stage, une formation ou dans les pages de l’un de mes livres…

Puissiez-vous toutes et tous être serein et heureux,

Frédéric

 

 
 

Comment Maigrir ? 7 étapes pour Perdre du Poids Durablement !!!

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