Retraites de méditation
3 à 10 jours - Donation consciente
Un voyage intérieur profond pour vous reconnecter avec votre corps, votre coeur et vos émotions. Une pratique intensive de méditation bouddhiste : Vipassana, Samatha et pleine conscience.
Fonctionnement sous donation consciente
- Participation libre selon vos moyens
- Minimum demandé pour couvrir les frais (hébergement, nourriture)
- Accessible à toutes et tous, débutants et confirmés
Comprendre
Qu'est-ce qu'une retraite de méditation ?
Un moment pour prendre du temps pour vous, vous reconnecter avec votre corps, votre coeur et vos émotions. Un moment pour vous détendre, vous ressourcer et mieux vous connaître.
Objectifs de la retraite
Nous nous entraînons à maîtriser notre esprit, notre mental et nos réactions. Nous apprenons comment fonctionne notre esprit en l'observant, et les méthodes qui permettent de le guider au lieu d'être contrôlé par lui.
Pour qui ?
Ces retraites sont accessibles et utiles que vous soyez débutant ou expert en méditation. La seule condition est de vouloir sincèrement pratiquer la méditation pendant plusieurs jours.
Durée et lieux
Des retraites de 3 à 10 jours en général, en France et à l'étranger. Des retraites plus longues sont réservées à celles et ceux qui ont déjà de l'expérience avec nous, dans un centre vipassana ou un monastère.
Pratique intensive
Ces retraites sont faites pour pratiquer intensément : au minimum 10h de méditation par jour. Même des débutants peuvent méditer aussi longtemps en utilisant la bonne méthode et le bon état d'esprit.
Méthodes utilisées
Plusieurs méthodes sont enseignées durant ces retraites. Samatha (tranquillité) et Vipassana (révélations) en sont la base, ainsi que les 4 établissements de la pleine conscience.
Prérequis
Nous demandons aux participants d'être prêts à pratiquer sérieusement et à respecter les principes de base nécessaires à ce type de retraite. Participer au stage avant la retraite n'est pas obligatoire mais recommandé.
Bienfaits
Trouver la paix intérieure
La méditation est bien plus qu'une simple technique de relaxation. C'est une pratique ancestrale qui peut transformer votre vie de manière profonde et durable.
Réduction du stress et de l'anxiété
Un espace pour se déconnecter des sources de stress et se reconnecter à soi-même. La pratique régulière aide à réduire le cortisol grâce à la respiration consciente et à la relaxation profonde.
Amélioration de la concentration
Vous apprenez à focaliser votre esprit et à rester présent dans l'instant. Clarté mentale et créativité émergent en éliminant les distractions.
Amélioration de la santé physique
La méditation a été scientifiquement associée à une réduction de la tension artérielle, à une meilleure santé du cœur et à un renforcement du système immunitaire.
Intelligence émotionnelle
En observant vos pensées et sentiments sans jugement, vous apprenez à gérer vos émotions et à cultiver compassion et empathie grâce à la méditation metta.
Connexion spirituelle
Que vous cherchiez à approfondir votre connexion intérieure ou à explorer votre propre nature, la méditation peut vous guider vers des moments de clarté et de compréhension profonde.
Libération des blocages
La méditation permet de diminuer l'avidité, la colère, la frustration et l'ignorance, et d'avoir une meilleure compréhension des causes et effets de nos fonctionnements.
Techniques
Les méditations enseignées
La méditation est comme un voyage intérieur, une exploration de votre propre esprit. Voici les techniques enseignées lors des retraites.
Méditation de pleine conscience (Mindfulness)
Porter une attention bienveillante et non jugeante à l'instant présent.
- Asseyez-vous confortablement
- Concentrez-vous sur votre respiration
- Observez vos pensées sans les juger
- Ramenez doucement l'attention à la respiration
Méditation Vipassana
Une technique ancienne enseignée par le Bouddha visant à purifier l'esprit en observant les sensations corporelles.
- Asseyez-vous en position de méditation
- Balayez mentalement le corps de la tête aux pieds
- Observez les sensations sans réagir
- Maintenez l'équanimité face à toutes les expériences
Méditation Zen (Zazen)
Le Zen propose une forme de méditation assise appelée zazen.
- Asseyez-vous en lotus ou demi-lotus
- Gardez le dos droit et les yeux mi-clos
- Concentrez-vous sur la respiration ou un koan
- Restez immobile et silencieux
Méditation Loving-Kindness (Metta)
Développer des sentiments d'amour, de compassion et de bienveillance envers soi-même et les autres.
- Commencez par vous envoyer de l'amour
- Étendez ces sentiments à vos proches puis à tous les êtres
- Répétez des phrases de bienveillance
- Visualisez la personne ou le groupe concerné
Méditation en mouvement
La marche méditative est une forme de méditation en mouvement.
- Choisissez un endroit calme pour marcher
- Marchez lentement, conscient de chaque mouvement
- Synchronisez votre respiration avec vos pas
- Restez présent à vos sensations et à l'environnement
Types de retraites
Les différents types de retraites
Retraites dirigées par des instructeurs pour bénéficier d'un accompagnement expérimenté, ou autoguidées pour les pratiquants souhaitant approfondir leur pratique de manière autonome.
Retraites Vipassana
Retraites intensives de 10 jours en silence complet avec observation des sensations corporelles. Une expérience profonde et transformative.
Retraites Zen
Centrées sur la pratique du zazen (méditation assise). Idéales pour développer concentration et présence dans la discipline et le silence.
Retraites de pleine conscience
Parfaites pour réduire le stress et améliorer le bien-être. Incluent marche méditative, yoga et exercices de respiration.
Retraites Yoga et Méditation
Approche holistique combinant séances de yoga pour renforcer le corps et sessions de méditation pour apaiser l'esprit.
Retraites de désintoxication
Conçues pour nettoyer le corps des toxines et revitaliser l'esprit. Incluent régimes spécifiques, sauna, massages et relaxation.
Retraites de croissance spirituelle
Pour approfondir la connexion avec votre moi intérieur. Incluent méditation guidée, enseignements spirituels et rituels sacrés.
En vidéo
Bouddhisme et méditation
Découvrez les enseignements de Frédéric autour de la méditation et du bouddhisme.
Donation consciente
Une approche éthique et accessible
J'ai adopté une approche que j'appelle la donation consciente pour que chacun puisse participer, quelle que soit sa situation financière.
Transparence
Nous sommes transparents sur les coûts réels de l'organisation.
Confiance
Nous faisons confiance aux participants pour contribuer de manière juste.
Accessibilité
Cette approche permet à des personnes de tous horizons financiers de participer.
Valeur
Elle encourage chacun à réfléchir à la valeur qu'il accorde à l'expérience.
Avant la retraite
Nous fournissons une estimation des coûts (hébergement, repas, frais des instructeurs, matériel, administration) et suggérons une fourchette de donation. Nous demandons au minimum de participer à l'hébergement et aux repas.
Pendant la retraite
Les participants vivent pleinement l'expérience sans se préoccuper immédiatement de l'aspect financier.
Après la retraite
Chacun est invité à faire une donation selon son expérience, sa situation financière et son désir de soutenir ce type d'initiative, permettant d'offrir la même possibilité aux prochains participants.
Notre projet : créer un centre de méditation
Notre projet est de créer et ouvrir prochainement notre propre centre de méditation, ce qui permettra de le rendre accessible à toutes et tous en fonctionnant sous forme de donation. Nous cherchons des contributeurs et bienfaiteurs qui souhaiteraient offrir du temps, de l'aide ou du soutien de tous types pour faire de ce projet une réalité.
Nous avons déjà des contributeurs et une partie du budget, mais une aide supplémentaire reste nécessaire. Si vous ressentez l'envie de contribuer, nous recevrons avec joie votre message et votre aide.
Soutenir le projetÀ savoir
Ces retraites ne sont PAS pour vous si...
Ces retraites demandent un engagement sincère dans votre pratique et une ouverture d'esprit.
Vous n'êtes pas prêt(e) à pratiquer sérieusement pendant plusieurs jours
Vous refusez de respecter les principes de base nécessaires à ce type de retraite
Vous cherchez une solution rapide et magique sans effort personnel
Vous n'êtes pas ouvert(e) à la méditation bouddhiste et à ses enseignements
Vous souhaitez rester connecté(e) en permanence à votre téléphone
Vous n'êtes pas prêt(e) à méditer au minimum 10h par jour
Témoignages
Ils ont transformé leur vie
Témoignages de participants ayant suivi l'accompagnement de Frédéric.
Frédéric m'a donné confiance en moi pour réaliser mon changement de vie à 360 degrés. J'ai quitté mon poste de cadre marketing à l'international en ayant 2 enfants en bas âge pour vivre de mes passions et si c'était à refaire, je l'aurais fait plus tôt !
Florence Motin, Coach Santé & Vie
lifebyflo.frBien plus qu'une formation, Frédéric accompagne chaque individu dans un voyage en Soi-même. Grâce à ses enseignements et à son accompagnement pertinent, j'ai pu obtenir ma certification et je démarre mon activité dans la relation d'aide.
Nadège Demfack, Coach de vie
espacehedoniqueacc.wixsite.com/therapieJ'ai suivi la formation professionnelle en thérapie holistique et coaching de Frédéric Deltour et je la recommande. L'enseignement est de qualité et les approches très riches et efficaces. Aujourd'hui je peux avoir une activité alignée avec moi-même et nourrissante.
Anne, Coach & Thérapeute
Questions fréquentes
Allez plus loin avec la formation en thérapie holistique
Développez une compréhension profonde de l'être humain dans sa globalité, mentale, physique, émotionnelle et spirituelle, et faites-en votre métier.