Définition rapide
Une valeur personnelle est ce qui compte vraiment pour vous : la liberté, la famille, l'honnêteté, la créativité. Vos valeurs guident vos décisions et expliquent ce qui vous motive ou vous met mal à l'aise.
En bref
Pour trouver vos valeurs : lisez la liste de 87 valeurs, choisissez-en 10, puis classez-les en les comparant deux par deux. La même liste sert aussi à repérer vos qualités et vos besoins. Refaites l'exercice lors d'un grand choix de vie : un changement de travail, une reconversion, une séparation.
Parce que nos valeurs sont notre identité profonde, notre vraie personnalité.
Frédéric Deltour utilise cette liste de valeurs avec ses clients et ses élèves. Elle sert à mieux se connaître. Elle sert aussi à comprendre pourquoi une situation ne nous convient plus.
Cet article donne une définition claire, la liste complète en 7 familles, l'exercice en 4 étapes et les erreurs fréquentes.
Qu'est-ce qu'une valeur personnelle ?
Une valeur est une réponse à la question : « Qu'est-ce qui est important pour moi ? »
- Une valeur n'est pas un objectif. « Gagner plus » est un objectif. « La sécurité » ou « la liberté » est la valeur derrière.
- Une valeur n'est pas une règle. Personne ne vous l'impose.
- Une valeur se voit dans les actes, pas dans les discours.
Le psychologue Shalom Schwartz a étudié les valeurs dans de nombreux pays. Sa théorie décrit 10 grandes valeurs universelles, comme l'autonomie, la bienveillance ou la sécurité (Schwartz, 1992).
Pourquoi connaître ses valeurs ?
- Pour décider. Entre deux choix, celui qui respecte vos valeurs pèse moins lourd ensuite.
- Pour comprendre un malaise. Une valeur importante n'est pas respectée : au travail, en couple, dans votre emploi du temps.
- Pour changer de voie. Dans une reconversion, vos valeurs indiquent la direction. Voir aussi l'ikigai.
La liste de 87 valeurs, en 7 familles
Cette liste vient de la fiche de Frédéric Deltour.
| Famille | Valeurs |
|---|---|
| Connexion | amour, affection, appréciation, coopération, communication, compassion, empathie, considération, intimité, respect, être compris, comprendre, confiance, chaleur, aimant, bienveillance, partage, discret |
| Bien-être | physique, sécurité, air, nourriture, exercice, repos, expression sexuelle, toucher, eau, abri, vitalité, énergie, pureté |
| Honnêteté | authenticité, intégrité, présence, sincérité, humilité, loyal, justice, éthique, moral |
| Autonomie | choix, liberté, indépendance, espace, spontanéité, motivation, aventure, détermination, décision, exploration, ouverture, consistance, excellence |
| Jeu | joie, humour, enthousiasme, diversité, aventure |
| Paix | beauté, communion, aise, égalité, harmonie, inspiration, ordre, foi, unité, équilibre |
| Sens et contribution | générosité, considération de la vie, challenge, clarté, compétence, conscience, créativité, découverte, efficacité, croissance, espoir, apprentissage, but, expression de soi, compréhension, être reconnu, amélioration personnelle, vision, spiritualité |
L'exercice en 4 étapes : trouver vos 10 valeurs
Prévoyez 30 minutes, un papier et un stylo.
Étape 1 : Souvenez-vous d'un moment fort
Frédéric Deltour propose cette question : « Souvenez-vous d'un moment où vous vous êtes sentis heureux(se), comblé(e) et fier (fière) de vous ? »
Décrivez ce moment :
- Que faisiez-vous ?
- Étiez-vous avec d'autres personnes ? Qui ?
- Quels autres éléments vous ont permis d'être heureux ?
Étape 2 : Choisissez 10 valeurs dans la liste
Entourez les mots qui vous parlent. Gardez-en 10. Ajoutez un mot s'il manque.
Étape 3 : Classez-les en les comparant deux par deux
Comparez chaque valeur avec chaque autre. À chaque fois, gardez celle que vous choisiriez si vous ne pouviez en avoir qu'une.
Exemple de la fiche, avec 3 valeurs : générosité, bienveillance, liberté.
- Générosité ou bienveillance ? Vous choisissez la générosité.
- Générosité ou liberté ? Vous choisissez la liberté.
- Bienveillance ou liberté ? Vous choisissez la liberté.
Résultat : 1) liberté, 2) générosité, 3) bienveillance.
Étape 4 : Vérifiez dans votre vie
Pour vos 3 premières valeurs, posez-vous la question : « Où est-ce que je vis cette valeur aujourd'hui ? Où est-ce qu'elle manque ? »
Pour faire le point domaine par domaine, utilisez la roue de la vie.
Deux autres usages de la liste : qualités et besoins
Frédéric Deltour propose deux autres méthodes avec la même liste.
- Vos qualités. Décrivez au moins 10 qualités que vous avez ou avez eues dans votre vie.
- Vos besoins. Cherchez les valeurs importantes pour vous qui manquent en ce moment.
Ce lien entre valeurs et besoins est au centre de la communication non violente.
Valeurs et dimension spirituelle
Pour Frédéric Deltour, les valeurs décrivent la personnalité. La spiritualité va plus loin. Il l'écrit dans sa fiche : « la spiritualité peut nous permettre de découvrir un aspect encore plus profond et subtil de notre nature véritable ». Il aborde cette dimension sans dogme, par l'expérience.
Les erreurs fréquentes
- Choisir les valeurs que l'on « devrait » avoir. Choisissez les vôtres, pas celles de vos parents ou de votre métier.
- Garder 25 valeurs. Le classement oblige à choisir. C'est là que l'exercice devient utile.
- Confondre valeur et objectif. Cherchez la valeur derrière l'objectif.
- Croire que les valeurs ne changent pas. L'ordre évolue avec les étapes de la vie.
Pour aller plus loin
- La liste des émotions : une émotion forte signale souvent une valeur touchée.
- Le coaching holistique.
- Le Module Fondations (1 300 €) : besoins, valeurs et qualités, avec supervision en direct.
- La formation de thérapeute et coach holistique : 5 modules, 6 à 12 mois, 3 300 € tout inclus.
Relu, modifié et validé par
Frédéric Deltour
Thérapeute holistique · Formateur · Auteur · Superviseur. Plus de 20 ans d’accompagnement. Il forme des thérapeutes et coachs certifiés en France, Belgique, Suisse et Canada, en unifiant traditions éprouvées (bouddhisme, méditation Vipassana) et outils contemporains (PNL, CNV, Gestalt, approche centrée sur la personne).
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