Comment choisir un bon thérapeute ou un bon coach ?

Choisir un thérapeute ou un coach peut sembler intimidant : les approches sont nombreuses, les titres variés, et il n'existe pas toujours de réglementation claire. Pourtant, quelques repères simples permettent de faire un choix éclairé.

Voici ce qui compte vraiment, au-delà des étiquettes, puis un panorama honnête des principales méthodes que peuvent utiliser les coachs et les thérapeutes.

Le plus important, à mon sens, est de choisir un thérapeute ou un coach qui a lui-même entrepris un véritable travail de connaissance de soi. On ne peut accompagner quelqu'un que jusqu'où l'on est déjà allé. Comment transmettre des outils et des compréhensions que l'on n'a pas soi-même expérimentés ? C'est d'ailleurs la toute première étape que parcourent les thérapeutes et les coachs qui suivent ma formation.

Il me paraît essentiel de vous sentir connecté, attiré, en résonance avec votre praticien : de ressentir que vous êtes sur la même longueur d'onde. Ce n'est pas toujours évident au départ, mais en écoutant vos ressentis intérieurs, en lisant ce qu'il écrit ou en le voyant s'exprimer, vous pouvez sentir si cette résonance se fait en vous.

Une première séance achève de vous renseigner : vous saurez si son fonctionnement vous correspond, s'il est aligné, cohérent, authentique et bienveillant, des qualités qui me semblent indispensables.

Une question revient souvent : quelle est la différence entre un coach et un thérapeute ? Pour répondre simplement, un thérapeute travaille surtout sur l'instant présent et le passé, tandis qu'un coach focalise son intervention sur le futur et sur des objectifs. Cette distinction est générale : un coach peut travailler sur le présent, et un thérapeute sur vos objectifs.

Un thérapeute vous aide à mieux vous connaître, à comprendre vos émotions, à vous libérer des peurs et des situations qui vous bloquent. Le coach, lui, se concentre davantage sur l'atteinte de vos objectifs, la découverte de vos ressources et la mise en place d'actions concrètes. Je pense, contrairement à beaucoup dans ce domaine, qu'un thérapeute peut être coach et un coach thérapeute, à condition d'avoir fait ce travail intérieur et de s'être formé pour intervenir aux différents niveaux de l'être : émotionnel, mental, physique et spirituel.

Un bon thérapeute ne vous donne pas de conseils, ne vous juge pas, ne vous soigne pas, ne vous analyse pas et ne vous dit pas quoi faire. Il est bienveillant et empathique, et il vous permet de trouver en vous vos propres ressources et vos propres solutions. Que ce soit un coach ou un thérapeute, et quelle que soit la méthode qu'il utilise, s'il vous permet de révéler ce potentiel, alors c'est un bon accompagnant.

Enfin, vos objectifs doivent être en lien avec ce que propose votre praticien. Chaque coach ou thérapeute a ses spécificités : thérapie de couple ou familiale, accompagnement des adolescents, coaching personnel, sportif ou professionnel, focus sur la santé et la nutrition ou sur la dimension spirituelle. Sélectionnez celui ou celle qui semble le plus vous correspondre, qui résonne en vous et qui, dans son approche, saura au mieux combler vos besoins.

Pour vous aider à repérer ce qui vous parle, voici quelques repères sur les techniques que peuvent utiliser les coachs et les thérapeutes, dont la plupart sont enseignées dans ma formation holistique.

Approche centrée sur la personne (ACP). Créée par le psychologue Carl Rogers (1902-1987), elle appartient au courant humaniste-existentiel. Elle met l'accent sur la qualité de la relation entre le thérapeute et la personne : empathie, congruence et considération positive inconditionnelle. Introduite en France sous le nom de méthode non-directive, elle a profondément influencé le champ des relations d'aide.

L'empathie. C'est la reconnaissance et la compréhension des sentiments et des émotions d'un autre : se mettre à la place de l'autre. Elle se distingue de la sympathie, de la compassion et de la contagion émotionnelle, et constitue le socle d'une relation d'accompagnement de qualité.

Gestalt-thérapie. Approche centrée sur l'interaction constante de l'être humain avec son environnement. Le mot allemand « Gestalt » signifie « forme », au sens de prendre forme, s'organiser. Elle met du mouvement là où cette forme est figée et répétitive, en s'appuyant sur l'expérience subjective et ce qui se passe dans l'instant présent.

Hypnose ericksonienne. Issue de la pratique de Milton Erickson (1901-1980), elle est souple, indirecte (métaphores) et non dirigiste. Pour Erickson, l'inconscient est profondément bon et capable de mobiliser des ressources intérieures. L'hypnose vise à faire coopérer conscient et inconscient pour déclencher les changements utiles. Elle a inspiré la thérapie brève et la PNL.

Le coaching. Métier de l'accompagnement par le dialogue : le client, à travers ces échanges, trouve la solution la plus adaptée à ses capacités, ses croyances et sa situation. La notion manquant de contours légaux, il faut s'assurer du sérieux du praticien, sachant qu'un diplôme ne certifie pas à lui seul les compétences.

PNL (Programmation Neuro-Linguistique). Élaborée dans les années 1970 par John Grinder et Richard Bandler, elle s'intéresse aux processus comportementaux et aux représentations mentales, qu'elle identifie et propose comme stratégies pour reproduire les comportements efficaces.

Psychologie humaniste. Courant fondé sur une vision positive de l'être humain, apparu aux États-Unis à partir des années 1940 sous l'impulsion d'Abraham Maslow. Souvent nommée « troisième force », elle s'appuie sur la tendance innée de la personne à se réaliser et à développer son potentiel.

Psychologie analytique. Théorie élaborée par le psychiatre suisse Carl Gustav Jung à partir de 1913. Elle explore l'inconscient et l'« âme » à travers des concepts clés comme l'inconscient collectif, l'archétype ou la synchronicité, et accorde une place centrale au rêve et au développement du « Soi » par l'individuation.

Thérapie brève et thérapie centrée sur la solution. Les thérapies brèves visent des résultats sur une courte période. La thérapie brève centrée sur la solution, créée en 1982 par Steve de Shazer, ne cherche pas d'abord à résoudre un problème mais à construire une solution, selon trois prémisses : si ce n'est pas cassé, ne réparez pas ; ce qui marche, refaites-le ; ce qui ne marche pas, faites autre chose.

Thérapies comportementales et cognitives (TCC). Traitements fondés sur la psychologie scientifique, qui s'attaquent aux difficultés dans l'« ici et maintenant » par des exercices pratiques centrés sur les symptômes observables et les processus cognitifs. Elles sont particulièrement indiquées pour les troubles anxieux et les addictions.

Peu importe, au fond, la méthode : l'idée générale d'un accompagnement est de vous permettre de rester au centre du coaching et de la thérapie. C'est vous qui faites vos propres expériences, vos propres réalisations, vos propres prises de conscience, et qui mettez en place les résultats dans votre vie. Le bon accompagnant n'est pas le plus reconnu, mais celui qui est juste pour vous, maintenant.